假期结束，未来几天天气如何？这些“节后综合征”，你“中枪”了吗？

掐指一算，假期余额已不足一天

明天，我们将迎来节后首个工作日！

近期天气如何？

如何快速摆脱“节后综合征”？

这份攻略请收好！

未来几天天气有“反转”

新一股冷空气影响下，杭州开启一波连晴天气。预计到22日（正月十一）杭州晴到多云为主，阳光非常灿烂。洗衣晒被、游玩赏花最适宜，只可惜假期余额已不足。

值得注意的是，气温将坐上过山车，先降后升。受冷空气影响，今天北风较大！平原地区最大偏北风4～5级阵风6级；山区及江湖水面最大北风5～7级。

今天到初八，连续三天早晨气温都比较低。杭州平原地区1～4℃有霜或霜冻，山区0～-3℃有薄冰或冰冻。初六初七最高气温也只有10～11℃。然后初八开始到22日，气温坐火箭，从18℃到23℃再到25℃。

接下来的天气，真是一会儿像春天，一会儿是夏天，其实还在冬天。不过冬天已在远离，春天在招手！让我们期待最美季节的到来。

这些方法专治“节后综合征”

睡多了

症状：假期熬夜过多，导致夜间失眠，白天头昏脑涨，提不起精神。

应对

✔ 恢复正常生活规律，保证睡眠

✔ 睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐静心

✔ 每晚坚持热水泡脚

✔ 睡前适当饮用热牛奶、热豆浆

累了

症状：长假放纵玩乐，感到心理、生理十分疲惫，希望假期延续。

应对

✔ 抓紧时间收心，告诉自己欢乐的假期已成为过去，不能再一昧地回味和留恋

✔ 多吃富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效缓解身体疲劳

吃多了

症状：毫无胃口，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。

应对

✔ 假期后尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼、肉的肠胃歇一歇

✔ 在医生指导下服用保和丸、健胃消食片等

✔ 积极参加有氧运动，胃口也会随之调整到正常状态上来

手机玩多了

症状：足不出户，一天到晚与电子产品为伴，眼睛发干，涩痛不适，看东西甚至还会出现双影。

应对

✔ 控制上网时间，用电子产品超过1小时应休息十几分钟

✔ 多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或泡菊花、枸杞饮用

✔ 必要时可在医生指导下用一些眼药水

害怕上班(学)了

症状：重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，面对工作怀有茫然和恐惧感。

应对

✔ 前3天不宜安排高强度工作

✔ 每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体

✔ 上班（学习）前洗个热水澡

孤独了

症状：不少从家乡返回工作或学习的人，孤独感随着假日的结束而加剧，看到周围的人都欢聚一堂时，情绪会变得更糟。

应对

✔ 承认并发泄自己的消极感受，不要刻意压抑它，尽量调节自己的心态，向家人、朋友倾诉

✔ 邀请好友去做运动，放松并调适自己的心情

✔ 必要时寻求心理医生帮助

明天，让我们以朝气蓬勃的面貌

迎接节后首个工作日吧！

| 来源：央视新闻、钱江晚报

| 编辑：黄婧雯、西木